Психическое здоровье это эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Оно помогает справляться со стрессом, работать, учиться, строить отношения и принимать решения.
Поддерживать психическое здоровье помогают простые действия:
полноценный сон;
физическая активность;
сбалансированное питание;
отказ от алкоголя;
управление стрессом: дыхательные упражнения, медитация, планирование;
позитивное мышление;
общение с близкими и поддержка окружающих;
умение отдыхать;
готовность обращаться за помощью.
Как помочь себе здесь и сейчас
Переключайтесь на то, что радует: прогулки, чтение книг, общение, хобби. Если обстоятельства изменить нельзя попробуйте изменить отношение к ним. Следите за настроением так же внимательно, как за внешним видом. Улыбка и доброжелательность улучшают и самочувствие, и отношение окружающих.
Если справиться самостоятельно не получается, обратитесь к медицинскому психологу в поликлинику по месту жительства или в центр психотерапии и психологической помощи, тел.: 8-929-479-88-38, адрес: Горького 97/1.