Неделя профилактики зависимости от гаджетов

Неделя профилактики зависимости от гаджетов

Ваш телефон умнее вас, потому что у него есть кнопка выключить? А вы можете так же?

Гаджеты это круто, но когда они начинают управлять сном и настроением пора бить тревогу. Исследования говорят: залипание в экран = стресс, плохой сон и вечная усталость.

Что делать?

Выделить территории без телефона, например спальню и кухню (едим и засыпаем без соцсетей);

Отключить уведомления. Мир не рухнет, если вы ответите через час. Чем меньше уведомлений вы получаете, тем меньше отвлекаетесь и тревожитесь;

Чаще встречаться в оффлайн (доказано, что общение вживую хорошо на нас влияет);

Проводить 30 минут на улице каждый день это поможет немного перезагрузиться и дать отдохнуть глазам;

Цифровой детокс: минимум за час до сна уносим телефон в другую комнату;

Установить лимиты на приложения, чтобы научиться контролировать себя.

Давайте проверим, кто тут главный: вы или ваш смартфон?

Выберите одну практику из списка и попробуйте повторять её неделю!