Переели за праздничным столом? Пять мягких способов помочь пищеварению
После обильного застолья могут появиться тяжесть в животе, вздутие и сонливость. Обычно организму нужно лишь время, чтобы вернуться к привычному ритму. Жесткие ограничения, голодание и попытки «компенсировать» съеденное дополнительными нагрузками не помогут — лучше поддержать себя спокойно и без крайностей, пишет Счастливые родители: Parents.ru.
Как облегчить состояние
Выбирайте простую еду. На следующий день подойдут небольшие порции супа, тушеных овощей, каши, яиц или нежирного белка. Ешьте по аппетиту и не заставляйте себя, если пока не хочется.
Пейте воду. Небольшие порции жидкости в течение дня помогут избежать жажды. Необязательно пить больше обычного или заменять воду «детокс»-напитками.
Немного подвигайтесь. Спокойная прогулка может быть комфортнее, чем лежание сразу после еды. Интенсивную тренировку лучше отложить, пока не пройдет тяжесть.
Сделайте паузу в алкоголе и тяжелых блюдах. На время откажитесь от очень жирной, острой пищи и избытка сладкого — особенно если они усиливают неприятные ощущения.
Дайте себе выспаться. Отдых и возвращение к обычному режиму питания зачастую полезнее строгих диет и сомнительных средств для «очищения» организма.
Когда стоит обратиться за помощью
Если боль сильная или нарастает, появилась многократная рвота, высокая температура, кровь в рвоте или стуле либо состояние не улучшается, обратитесь за медицинской помощью. Такие симптомы не следует объяснять только перееданием.