Сердце не просит много, оно просит внимания!
С 10 по 16 августа в Приамурье проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Каждый из нас не раз слышал, что болезни сердца и сосудов — главная причина смертности в мире. Но до 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить! Здесь важна просто работа над собой.
Главные враги сердца:
1. Курение
2. Жирная/соленая пища
3. Гиподинамия (сидячий образ жизни)
4. Лишний вес
5. Хронический стресс и недосып
5 правил для здорового сердца:
1. 30 минут активности в день (ходьба, плавание, зарядка).
2. Ешьте больше овощей, меньше сахара и соли.
3. Откажитесь от курения — риск инфаркта снижается вдвое уже через год.
4. Спите не менее 7 часов.
5. Контролируйте давление, холестерин и сахар в крови.
Не ждите симптомов! Проходите диспансеризацию раз в год. Если врач назначил терапию – соблюдайте регулярно.
Начните с малого уже сегодня!
