Движение – это жизнь! И мы не просто так это говорим.
Друзья, с 24 по 30 августа стартует Неделя популяризации активных видов спорта. Это отличный повод напомнить себе: наше здоровье – в наших руках.
Зачем нужна активность? Она не только способствует красивой фигуре, но и:
Снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний;
Контролю сахара и холестерина;
Стойкости к стрессам, формированию позитивных мыслей;
Бодрости и хорошему настроению каждый день.
Сколько нужно двигаться?
Всемирная организация здравоохранения рекомендует посвящать активностям 150-300 минут в неделю умеренной нагрузки (ходьба, йога) или 75-150 минут интенсивной (бег, плавание, велосипед).
Как начать, если раньше было лень?
Начните с малого: 10-15 минут быстрой ходьбы в день.
Вставайте из-за стола каждые 40 минут.
Делайте зарядку, добавьте силовые упражнения 2-3 раза в неделю.
Ищите то, что радует именно вас: танцы, велопрогулки или растяжка.
Ставьте реальные цели и помните: лучшая тренировка – та, которая состоялась сегодня. А какой спорт любите вы?
