Как еда влияет на ваше настроение: три продукта, которые стоит избегать

19 марта 2026, 11:54

Многие из нас даже не догадываются, что повседневные продукты могут значительно ухудшить настроение и вызвать стресс. В условиях современности, когда уровень тревожности и нервозности достигает предела, стоит обратить внимание на свой рацион.

Стрессовые продукты в нашем меню

Эксперт-нутрициолог Татьяна Якушова назвала несколько привычных продуктов, способных негативно сказаться на эмоциональном состоянии. Вот три наиболее распространенных из них:

Кофе: Умеренное количество кофе может быть безвредным, но его избыток может привести к стрессу. Потребление более одной чашки крепкого кофе может повысить уровень кортизола и норадреналина, что вызывает резкие перепады настроения и может привести к усталости и тревоге.

Холодная вода: Кажется, что вода не может быть источником стресса, но это не так. Холодные напитки резко снижают температуру в кишечнике, вызывая спазмы и дискомфорт. Поскольку в животе расположено множество нервных окончаний, это может отразиться на общем состоянии.

Сахар и быстрые углеводы: Любимый способ поднять настроение с помощью десертов обманчив. Краткосрочный эффект быстро сменяется новым желанием поесть. В этот момент в организме выделяется адреналин и кортизол, что ведет к повышению уровня стресса.

Мера — ключ к успеху

Важно помнить, что в питании главную роль играет баланс. Один съеденный сладкий десерт или чашка кофе с холодной водой не способны кардинально изменить ваше эмоциональное состояние. Однако, если злоупотреблять этими продуктами, последствия могут быть ощутимыми.

Что выбрать на замену?

Лучше всего обходить стороной продукты, которые могут вызывать дискомфорт или негативные эмоции. Ориентируйтесь на более здоровые альтернативы и старайтесь контролировать количество потребляемого кофе и сахара.

Следите за своим состоянием и выбирайте продукты с умом, чтобы минимизировать стрессы в своей жизни и поддерживать хорошее настроение.

Источник: ХАЧАПУРИ ПРО ОБЩЕПИТ